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秋季如何补气呢

秋季如何补气呢

有句话叫“秋燥伤人”,秋季是很重要的一个季节,中秋是气候转换的分界点。中秋之前算早秋,一过中秋,天气明显转凉,早晚温差大,人体新陈代谢渐缓,尤其老人、小孩,抵抗力弱容易感冒、咳嗽,除了上呼吸道毛病外,有些人甚至会皮肤干燥,或腹泻、便秘等肠胃功能失调,那么,秋季怎么去补气呢,下面就为大家介绍一下秋季补气的方法,希望能够帮助到大家。

   第一招:少辛增酸 忌寒凉

   从食物属性解释,少吃辛,以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴,但也不能过量。

至于脾胃保健,多吃些易消化的食物,少吃生菜沙拉等凉性食物。就太阳能量来说,秋天阳气渐收,阴气慢慢增加,不适合吃太多阴寒食物。“菜最好过个火,烫一烫再吃。”

尤其应避免瓜果,因为“秋瓜坏肚”,像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。

   第二招:养阴补气

   有时出现上呼吸道毛病,以为感冒,其实不然。而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少,容易眼睛干涩、干咳舌燥,并没有出现红肿痛的发炎现象,中医称为“阴虚”,要适度服用养阴药,以改善体质。

   如果属于过敏体质,着重“补气”,要偏向温补,忌吃寒凉食物。市场流行的滋补膏也是很不错的补血产品,唯以怀参阿胶桂圆膏效果最佳。怀参阿胶桂圆膏精选了阿胶、大枣、山药、地黄、百合、莲子、酸枣仁、黑芝麻等十六种药食同源原料,经过科学调配煎熬而成,因此补血效果最佳。

   第三招:情绪保守,收敛元气

   依照自然界律则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为了贮存体内阳气,要早睡早起。

   第四招:适当的运动

   伸展具有“运化作用”,能收敛心神。运指呼吸,“运之始畅”,意思是呼吸一旦舒畅开来,“化之始通”,从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络。

   上面所介绍的就是秋季补气的方法,相信大家已经有所了解了,另外想要告诉大家,想要补气,还有保持心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,大家一定要记得哦。

秋季吃什么可以补气血

秋季补气血的食物有哪些?气血充足是健康的标准,一个人经光满面,肯定身体很好。“秋冬调补,来年打虎。”中医认为,人体健康的标准就是气血充足。秋季要把气血养好,气血足了,循环好,代谢好,整个身体的状况就会好――肌肉紧实,皮肤红润,眼睛水亮,精气神足,连头发都会乌黑浓密。

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在秋季,我们常常会感到口干舌燥,身体乏力,失眠问题也更加严重,这往往是因为身体元气不足、卫气不够、阴津不足造成的。

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秋季补气益气 10种食物可以做到

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养心安神 推荐益气固本汤

材料:生晒参10克、山药30克、莲子20克、芡实20克、枸杞10克、大枣4枚,鸡肉300克、生姜3片。

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